Психология физической культуры и спорта


                ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ - БАКАЛАВРИАТ





серия основана в 1 996 г.



Л.К. СЕРОВА
ПСИХОЛОГИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ






znanium.com

Москва ИНФРА-М 2020

            УДК [159.9+796](075.8)
            ББК 88.4:75я73
            С32









   ФЗ    Издание не подлежит маркировке  
№ 436-ФЗ в соответствии с п. 1 ч. 2 ст. 1

      Серова Л.К.
С32 Психология физической культуры и спорта : учебное пособие / Л.К. Серова. — Москва : ИНФРА-М, 2020. — 129 с. — (Высшее образование: Бакалавриат).
         ISBN 978-5-16-016466-3 (print)
         ISBN 978-5-16-108747-3 (online)
         В данном учебном пособии излагаются основы одной из отраслей психологии - психологии спорта. Включает 12 глав, в которых даются знания по психологическому обеспечению спортивной деятельности, необходимые специалисту, работающему в области спорта, причем в широком диапазоне: от детского, юношеского спорта до спорта высших достижений и профессионального спорта.
         Предназначено для студентов физкультурных вузов и факультетов, спортивных психологов, тренеров, спортсменов высокой квалификации.

УДК [159.9+796](075.8)
ББК 88.4:75я73




ISBN 978-5-16-016466-3 (print)
ISBN 978-5-16-108747-3 (online)


© Серова Л.К., 2020

ООО «Научно-издательский центр ИНФРА-М» 127214, Москва, ул. Полярная, д. 31В, стр. 1 Тел.: (495) 280-15-96, 280-33-86. Факс: (495) 280-36-29
E-mail: books@infra-m.ru http://www.infra-m.ru

Подписано в печать 04.08.2020.
Формат 60x90/16. Бумага офсетная. Гарнитура Petersburg.
Печать цифровая. Усл. печ. л. 8,06.
Тираж 4 экз. Заказ № 00000
ТК 716386-1157116-040820

Отпечатано в типографии ООО «Научно-издательский центр ИНФРА-М» 127214, Москва, ул. Полярная, д. 31В, стр. 1
Тел.: (495) 280-15-96, 280-33-86. Факс: (495) 280-36-29

            Оглавление



Введение................................................5
Глава 1. ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ СПОРТА......................6
    Контрольные вопросы и задания......................14
    Рекомендуемая литература...........................14
Глава 2. ОБЩАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА..............15
    Контрольные вопросы и задания......................24
    Рекомендуемая литература...........................24
Глава 3. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА........25
    Контрольные вопросы и задания......................34
    Рекомендуемая литература...........................35
Глава 4. МЕЖЛИЧНОСТНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ КОМАНДЕ................................................36
    Контрольные вопросы и задания......................45
    Рекомендуемая литература...........................45
Глава 5. ПСИХОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ И ВОСПИТАНИЯ В ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ..................................46
    Контрольные вопросы и задания......................56
    Рекомендуемая литература...........................56
Глава 6. ПСИХОЛОГИЯ ОТБОРА В СПОРТЕ....................57
    Контрольные вопросы и задания......................68
    Рекомендуемая литература...........................68
Глава 7. МОДЕЛИРОВАНИЕ В СПОРТЕ........................69
    Контрольные вопросы и задания......................74
    Рекомендуемая литература...........................74
Глава 8. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ЛИЧНОСТИ ТРЕНЕРА................................................75
    Контрольные вопросы и задания......................83
    Рекомендуемая литература...........................83
Глава 9. УПРАВЛЕНИЕ СПОРТСМЕНОМ В УСЛОВИЯХ СОРЕВНОВАНИЙ...........................................84
    Контрольные вопросы и задания......................91
    Рекомендуемая литература...........................91
Глава 10. МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ ПСИХИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЙ..............................................92
    Контрольные вопросы и задания......................100
    Рекомендуемая литература...........................101
Глава 11. ПРОЯВЛЕНИЕ СПОСОБНОСТЕЙ В СПОРТЕ.............102
    Контрольные вопросы и задания......................115
    Рекомендуемая литература...........................115

3

Глава 12. ТЕМПЕРАМЕНТ И ХАРАКТЕР В СПОРТЕ.................116
    Контрольные вопросы и задания.........................125
    Рекомендуемая литература..............................125
Заключение................................................126
Библиографический список..................................127

4

            Введение



  Усилиями российских профессоров А.Ц. Пуни и П.А. Рудика почти сто лет назад создана новая наука и новая учебная дисциплина - психология спорта. Она успешно развивалась в нашей стране долгие годы. Успехи советских и российских спортсменов в большой мере связаны с развитием психологии спорта, с внедрением идей лучших отечественных ученых в практику спорта. Но были и очевидные минусы. Наука была излишне идеологизирована. Достижения советских спортсменов на мировой арене объяснялись, в основном, доминированием марксистско-ленинской идеологии.
  Современная наука о спорте свободна от идеологических влияний. Спортивная психология трудами отечественных и зарубежных теоретиков и практических психологов поднялась на новую ступень, и в этом большая заслуга кафедры психологии Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, основанной А.Ц. Пуни.
  Данная книга представляет собою курс лекций, читаемый автором студентам университета. В ней раскрываются основные понятия дисциплины, прослеживаются основные этапы психологического обеспечения спортивной деятельности, характеризуются особенности взаимодействия спортсменов и тренеров. Данный курс читается студентам после курса общей психологии.
  Это издание может быть полезно и магистрантам, и аспирантам, и слушателям факультета повышения квалификации. Кроме того, информация, содержащаяся в нем, необходима тренерам, не имеющим базового физкультурного образования. Хороший тренер - это хороший психолог. Этот девиз должен войти в сознание каждого специалиста в области спорта.

5

            Глава 1 ПРЕДМЕТ ПСИХОЛОГИИ СПОРТА



  Психология спорта (англ. Psychology of sport) - область психологии, изучающая закономерности проявления и развития психики человека в условиях спортивной деятельности.
  Психология физической культуры и спорта разрабатывает следующие проблемы:
  1.   Общие вопросы спортивной деятельности: цели и мотивы занятий спортом, возникновение и развитие интереса к спорту, общие и специфические условия формирования навыков и умений в тех или иных видах спортивной деятельности.
  2.   Проблемы повышения эффективности тренировки спортсмена, понимаемый как процесс его обучения и воспитания, направленный на овладение техникой и тактикой, формирование общей и специальной физической, моральной, волевой и теоретической подготовки. Психолога здесь интересуют: закономерности эффективного формирования двигательных навыков и умений, психологические условия достижения спортсменом высоких показателей силы, выносливости, ловкости движений и др., пути и способы развития специализированных восприятий (чувства времени, дистанции, мяча, воды и др.), формирование представления спортсмена о движениях и их влияние на успешность деятельности, особенности процесса наблюдения и развитие наблюдательности, вопросы развития тактического мышления и воображения в спорте.
  3.   Особенно внимательно изучаются психологические основы волевой подготовки спортсменов, вопросы их психологической подготовки к соревнованиям.
  4.   Проблемы, связанные с участием спортсмена в соревнованиях: психическое состояние спортсмена перед началом соревнований, особенности проявления эмоций в ходе соревнований и после них, психические состояния спортсменов в связи с победой или неудачей в соревнованиях.
  5.   Проблемы произвольной (психической) регуляции спортивной деятельности и психических состояний, психология спортивных коллективов, отношений тренера и спортсменов.
  6.   Проблема личности спортсмена. Эта проблема общая, синтетическая для психологии спорта¹.
  Психология спорта зародилась на рубеже XX века. В 1913 году вышла первая книга по психологии спорта, написанная основателем олимпийского

¹ Мещеряков Б.Т., Зинченко ВЛ. Большой психологический словарь. М: Прайм-Еврознак, 2007. 816 с.

6

движения Пьером де Кубертеном (De Coybetin «Essayus in Sport Psychology»), которая не представляла из себя собственно научного исследования, но явилась толчком к дальнейшим исследованиям в этой области. По его же инициативе в 1913 году в Лозанне был организован специальный конгресс по психологии спорта.
  Предпосылки становления отечественной психологии спорта как специальной области знания были заложены в начале XX века П.Ф. Лесгафтом, выделившим в качестве основания учения о физическом воспитании единство человеческой личности, интегративную роль движения, гармоничность развития, сознательное освоение движений.
  У истоков возникновения психологии спорта в СССР, а также и в мире, стоят имена А.Ц. Пуни и П.А. Рудика, которые основали кафедры психологии в институтах физкультуры соответственно в Ленинграде и Москве. В 1952 году А.А. Пуни защитил первую докторскую диссертацию по психологии спорта, а П.А. Рудик в 1957 году написал первый учебник по этой науке.
  В развитии психологии спорта условно выделяют три этапа. Первый этап (20-30-е гг. и 45-50-е гг.) - зарождение и становление психологии спорта как специальной области психологического знания. Его можно назвать описательно-объяснительным этапом с тенденцией выхода в практику спорта. Второй этап (60-80-е гг.) характеризовался последовательно нарастающим интенсивным развитием экспериментальных исследований спортивной деятельности. Его можно назвать экспериментальным. Третий этап охватывает 80-е годы и длится до сегодняшних дней - внедрение достижений психологии спорта в практику спорта, возникновение научной проблематики психологического обеспечения спортивной деятельности, то есть ее научно-практический этап.
  Психологи спорта России являются членами международных организаций ИССП и ФЕПСАК, систематически участвуют в конгрессах, симпозиумах, конференциях ¹.
  Предметом психологии спорта, по определению П.А. Рудика, являются психологические особенности личности спортсмена.
  Личность тесно связана с деятельностью. Со стороны деятельности психология спорта изучает требования деятельности к личности спортсмена. Кроме этих двух составляющих добавляем еще один компонент - межличностное взаимодействие. Спорт характеризуется борьбой соперников, а также сотрудничеством партнеров по команде. Далее, спорт - это взаимодействие тренера и спортсмена, тренера и команды.

¹ Сурков ЕН. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях. СПб.: СПБГАФК, 1996. 451 с.

7

  Исходя из вышесказанного, предметом физической культуры и психологии спорта является изучение психологических особенностей личности спортсмена, закономерностей спортивной деятельности и характеристик межличностного взаимодействия в спорте. Это понятие в схематичном виде представлено на рис. 1.
















Рис. 1. Структурная схема предмета психологии спорта


        Задачи психологии спорта:

  1.   Диагностика психических процессов, состояний и личностных свойств у спортсменов и тренеров.
  2.   Общая психологическая подготовка - подготовка к различным ситуациям, связанным с занятиями спортом.
  3.   Специальная психологическая подготовка спортсмена (или тренера) к конкретной тренировке, соревнованию, помощь спортсмену в конкретной экстремальной или трудной ситуации¹.
  Спорт чрезвычайно разнообразен, и невозможно ограничиться психологическим анализом спортивной деятельности вообще, без анализа содержания, структуры и условий конкретных видов деятельности в различных видах спорта.
  Анализ спортивной деятельности начинается, прежде всего, с создания классификации видов спорта.
  Классификация видов спорта создает ту систему координат, которая помогает понять сущность вида спорта, охарактеризовать его специфику.

¹ НиколаевА.Н. Конспект лекций: социальная и спортивная психология. СПб.: СПбГАФК, 2001.33 с.

8

  Видов спорта очень много, и поэтому классифицировать их весьма сложно. Существуют педагогические, психологические, физиологические классификации, и все они рассматривают виды спорта со стороны какой-нибудь одной науки.
  Наиболее распространенной является педагогическая классификация.¹ Педагогическая классификация делит все виды спорта на пять групп.
  Первая группа - это виды спорта, представляющие активную двигательную деятельность с предельным проявлением двигательных и психических качеств спортсмена. Спортивное достижение непосредственно зависит от собственных двигательных возможностей спортсмена. В этой группе имеется несколько подгрупп: скоростно-силовые виды (спринт, прыжки, метания, тяжелая атлетика и др.), циклические локомоции, требующие значительного проявления выносливости (бег на средние и длинные дистанции, плавание, лыжи, коньки, гребля, велосипед), спортивные игры, спортивные единоборства, спортивные многоборья, требующие сочетания различных двигательных способностей (лыжное двоеборье, современное пятиборье, легкоатлетические многоборья, гимнастика и др.).
  Вторая группа включает виды спорта, специфическую основу которых составляют действия по управлению средствами передвижения (мотоциклом, автомобилем, яхтой, буером и др.); спортивный результат в этих видах обусловлен внешними движущими силами и умением рационально использовать их.
  Третья группа - это виды спорта, связанные с использованием специального спортивного оружия (винтовки, лука и пр.) и жестко лимитирующие двигательную деятельность спортсмена условиями поражения цели.
  Четвертая группа - это виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности спортсменов (авиа- и автомодельный спорт); специфическим содержанием занятий этими видами спорта является предметное моделирование, характер которого задан условиями соревнований.
  Пятая группа - это виды спорта, основное содержание состязаний в которых имеет характер абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки и др.).
  Также представляет интерес деление авторов педагогической классификации группы активно-двигательных видов спорта на виды спорта, различающиеся по роли спортивной техники. Выделяются: скоростно-силовые виды спорта, виды спорта, характеризующиеся проявлением выносливости, виды спорта, требующие особой точности и выразительности движений,

¹ Советская система физического воспитания / под ред. Г.И. Кукушкина. М.: Фис, 1975. 558 с.

9

выполняемых по заданной программе и виды спорта, для которых характерно непосредственное активное взаимодействие спортсменов.
  Большое распространение имеет физиологическая классификация В.С. Фарфеля.¹ В ней спортивные упражнения разделены на прицельные, сложнокоординационные, собственно-силовые, скоростно-силовые, которые, в свою очередь, подразделяются на ациклические и циклические, и отдельная группа - ситуационные упражнения.
  Прицельные упражнения оцениваются по точности попадания в цель. К ним относятся: стрельба из огнестрельного оружия и лука, городки, подачи мяча (штрафные броски).
  Сложно-координационные упражнения оцениваются по сложности и точности движений. К ним относятся: фигурное катание, гимнастика, акробатика, прыжки в воду.
  К собственно силовым упражнениям относится тяжелая атлетика, а к скоростно-силовым - разделяющиеся по зонам мощности. Ациклические -легкоатлетические метания и прыжки - находятся в максимальной и субмаксимальной зонах мощности, то есть работа производится в отрезки времени менее 25-30 сек и от 30 сек до 5-6 мин. Циклические упражнения -бег, ходьба, плавание, лыжные гонки, велогонки, конькобежный спорт, гребля - производятся в большой и умеренной зонах мощности, то есть во временных отрезках свыше 5-6 мин до 36-40 мин, и свыше 40 мин.
  Психолог А.Ц. Пуни наполнил психологическим содержанием эту классификацию:
  • в циклических видах спорта основную роль играет стабильность мышечно-двигательных корректировок;
  • в ациклических видах спорта - концентрация внимания;
  • в сложнокоординационных видах спорта - точное мышечнодвигательное дифференцирование, точное пространственновременное дифференцирование;
  • в ситуационных видах спорта на первый план выступают психические качества, в основе которых лежит система перцептивно-интеллектуальных и эмоционально-волевых процессов, протекающих в беспрерывно изменяющихся условиях деятельности, и в связи с необходимостью в кратчайшие промежутки времени воспринимать возникающие ситуации, принимать и реализовывать творческие решения о путях и способах ведения соревновательной борьбы.
  Оригинальную психологическую классификацию видов спорта предложил Т.Т. Джамгаров. За основу разделения видов спорта он взял особен

¹ Серопегин И.М., Волков В.М. Синайский М.М. Физиология человека. М.: ФиС, 1979. 287 с.

10

ности взаимодействия партнеров и соперников в ходе соревновательной деятельности.¹ Это взаимодействие проявляется в двух формах: по отношению к сопернику - в форме противоборства (соперничества); по отношению к партнерам - в форме взаимосодействия (сотрудничества). В первом случае осуществляется психический и физический контакт. Физическое противодействие может быть жестким (например, в боксе), или опосредованным (например, в спортивных играх через мяч), или условным -когда спортсмены соревнуются одновременно и рядом, но не соприкасаются непосредственно (на параллельных дорожках, на лыжне, на треке). Совместная деятельность партнеров по команде может быть совместновзаимосвязанной (командные спортивные игры, танцы). Есть совместносинергические действия (например, гребля, парный батут). Взаимосодей-ствие партнеров также может носить совместно-последовательный характер (все виды эстафет). В индивидуальных видах спорта (например, в теннисе) в командных соревнованиях действия спортсменов являются совместно -индивидуальными.
   Американский психолог Б.Дж. Кретти распределил популярные в США виды спорта по степени агрессивности¹ ². Данная классификация представлена в табл. 1.


Таблица 1

Виды спорта, разделяющиеся по степени агрессивности

Степень Поощряе-   Ограни-    Косвенная Агрессив-     Агрессив-  
        мая прямая ченная     агрессив- ность,        ность прак-
        агрессив-  агрессив-  ность     направленная  тически не 
        ность      ность                против объек- наблюдается
                                        тов                      
Примеры бокс,      баскетбол, гандбол,     гольф,      фигурное  
        футбол       футбол    теннис    упражнения    катание,  
        (американ- (европей-             на снарядах    вольные  
        ский)        ский),                           упражнения 
        борьба     водное по-                                    
                       ло                                        

   Разработанная нами классификация³ объединяет разные подходы. Во главу угла ставится цель соревновательной борьбы, которая формирует

¹ Психология физического воспитания и спорта / под ред. Т.Т. Джамгарова, А.Ц. Пуни. М.: ФиС, 1979. 143 с.

² Кретти Б.Дж. Психология в современном спорте. М.: ФиС, 1978. 224 с.

³ СероваЛ.К. Профессиональный отбор в спорте. М.: Человек, 2011. 160 с.

11

технику и тактику вида спорта, которые, в свою очередь, предъявляют свои требования к определенным психологическим качествам спортсменов. Поэтому данная классификация названа психолого-педагогической.
  Исходя из психолого-педагогических особенностей, в нашей классификации все виды спорта разделены на три большие группы.
  Первая группа - контактные виды спорта. Их психологическим содержанием является непосредственное противоборство соперников. Цель этой борьбы - обыграть соперника и добиться победы, количественно выраженной в голах и очках. Вторая группа - виды спорта, где нужно опередить соперников за счет сложности и красоты движений и набрать возможно большее число баллов. В этих видах спорта баллы присуждаются судьями. Поэтому здесь важно и произвести соответствующее впечатление на судей. Такие виды спорта мы назвали художественными. Третья группа - виды спорта, где можно опередить соперника, показав лучший количественный результат, выраженный в секундах, килограммах, метрах. Эти виды спорта мы назвали рекордными.
  К первой группе контактных видов спорта относятся спортивные игры и единоборства. Спортивные игры принято делить на индивидуальные (теннис, настольный теннис, бадминтон и др.) и командные (футбол, волейбол, гандбол, баскетбол, водное поло и др.). Единоборства делятся на бокс, борьбу и фехтование, каждый из которых имеет ряд разновидностей. Например, борьба есть греко-римская, вольная, дзюдо, тхеквондо и др. Фехтование состоит из соревнований по рапире, шпаге, сабле и др.
  Ко второй группе художественных видов спорта относятся виды спорта, которые условно можно разделить на подвиды: одиночные, парные, групповые. Некоторые виды спорта, например, синхронное плавание, имеет представительство во всех трех подвидах, прыжки в воду - в одиночном и в парном, а гимнастика представлена только одиночными выступлениями.
  К третьей группе рекордных видов спорта относятся виды с названиями из педагогической и физиологической классификаций. Скоростно-силовые виды включают спринт, прыжки в длину и в высоту, толкание ядра, метание диска и молота, тяжелую атлетику. Циклические виды включают бег на средние и длинные дистанции, плавание, лыжные гонки, велогонки, коньки и др. Стрельба может быть пулевой, стендовой и из лука. Управление средствами передвижения включают автоспорт, авиаспорт, парусные виды спорта и др.
  Виды спорта различаются не только по особенностям деятельности, но и по особенностям свойств личности, присущим тем или иным спортсменам-профессионалам.

12